[...] iż dosyć dużo jeżdżę na rowerze ok 4000km rocznie. Byłem już kilka razy na siłowni (sprzęt NAUTILIUS) ale wydaje mi się, że coś nie tak robie. Nie mam więcej czasu jak na 3 treningi po 1,5h do 2h tygodniowo. Jaki plan treningowy sobie założyć jak mniej więcej ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony efekt. Na pierwszym treningu kobieta [...]
Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]
[...] no i 80 napka . Prolo biore po 100mg co 4 dni a siłabolinu 2 strzały na raz w barki czyli 50mg też co 4 dni , metki po 3 tabsy . Dieta średnio przestrzegana nie miałem jak i jeszcze zachorowałem , ale staram sie jeśc ryże makarony mięsa itp. Jak mam brac odblok mam tomifeks 20 albo 30 mg i clomid 50 mg . Ile po ostatnim strzale i ile [...]
[...] co bądź pomaga w doborze menu aczkolwiek zastanawia mnie dobrane wg wyliczeń wartość 1g białka/tł/węgli na kg ciała. Wydaje mi się że wychodzi za mało węglowodanów. Nie mogę jakoś też do końca dojść żeby dociągnąć do ilości białek. Zresztą rzućcie okiem na fote. Swoją drogą to wiem że przydałoby się dorzucić jakieś warzywa tylko zastanawiam się [...]
[...] propozycje. 8-13 trenbolon 75mg/e2d (wiem, że za wcześnie, ale akurat tak się zdarzyło, że posiadam, a termin kończy się za parę miesięcy. 10-15 propionate 100mg/e2d 1. jak w to wplątać clenbuterol na lekkie spalenie i proviorn by zapobiec puchnięciu ? dieta będzie, trening będzie, więc o to nie pytajcie TERAZ CHCĘ WRÓCIĆ PO 4 MIESIĘCZNEJ [...]
[...] od maty ). Nasza lewa reka, ta przełozona pod ramieniem przeciwnika już wtedy musi wyciągać dźwignię. I teraz przekręcamy się przez lewy bok na plecy, a nasze nogi działają jak nożyce - lewa prostując się w kolanie "przepycha" głowę przeciwnika, a prawa ciagnięta do tyłu przerzuca jego ciało do pozycji na plecach. Aby sobie ułatwić w trakcie [...]
[...] 100 %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z tym wszystkim - jest tego sporo jak dla mnie. Moje pytania: 1. Czy te 2800 kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? [...]
Ostrzezenie Z racji nieustającego procederu wymusznia, naciągania, wyłudzania lub zwal jak chciał produktow od sponsorow naszego forum na prv informuje iz kazda kolejna proba o ktorej sie dowiem konczy sie banem i ogloszeniem tego na forum jest to dla mnie bardzo przykre a zdarza sie kolejny raz w stosunku do kilku firm a tyczy zarowno zwyklych [...]
[...] ze wszystkim, więc pytanie brzmi...Jak bardzo różni się trening ts w domowym zaciszu od takiego na siłowni ? Czy trener jest aż tak istotną osobą w treningu ts czy można w jakimś stopniu osiągnąć to co zawodnicy pod okiem trenera, bo jak patrze na niektóre osoby to czuje się dosyć cienko :-D (koleś warzący 60 kg potrafi bez sprzętu wycisnąć ok [...]
[...] po mojej stronie,ponieważ nie trzymałem diety i jadłem na "oko". Nie piję,nie palę,nie ćpam. Piszę do was z prośbą o ocenę mojej diety,bo tracę już powoli nadzieje że w jaki kolwiek sposób uda mi się przytyć. Moim celem jest na razie samo NABRANIE NA MASIE do ok. 80kg,chodzi tutaj o czysty "FAT",nie chce Bóg wie czego.(wiem,że mogę zostać [...]
Zaczalem cwiczyc w styczniu ubieglego roku,ale regularnie-3x w tygodniu-cwicze dopiero od pazdziernika,tak wiec jakies 8 miesiecy.Mam jakies 178 cm wzrostu,przy wadze 77-78 kilo..Zaczynajac wazylem jakies 68 kilo,obwod reki wynosil jakies 28.5 cm,teraz ok.37(przy "luznej" rece zaledwie 32,a wiec rozrzut jest spory,podejrzewam,ze to wina slabo [...]
[...] Orange Sport. O ile była to tylko wstępna zapowiedź, to dzisiaj znamy już szczegóły. Poniżej komunikat z oficjalnej strony Orange. Pride FC na antenie Orange Sport! Zobacz, jak rodziły się legendy i gwiazdy współczesnego MMA. Kultowa japońska organizacja wraca, aby przypomnieć nam niesamowitą atmosferę i ducha sportów walki białego ringu Pride. [...]
[...] zapraszamy 20 grudnia 2014 roku do Warszawy na „IV Warszawski Turniej Muaythai”. Podczas tych zawodów dajemy możliwość startów zarówno doświadczonym zawodnikom w lidze, jak również tym którzy na ringu stawiają dopiero pierwsze kroki na turnieju pierwszych walk (0-3 walki). Zgłoszenia prosimy wysyłać do 18 grudnia 2014 roku do godziny 20:00 [...]
enant + meta cykl do oceny: Z góry zaznaczam , że głównie chodzi mi o to aby ktoś mi doradził jak dobrze rozplanować odblok na koniec. Więc tak .. wróciłem po przerwie ponad rok czasu od siłowni przez ten czas zboczyłem z torów trochę i podjadałem duże ilości serka i kryształków kto wie ten wie o czym mówię jak ktoś nie wie to i lepiej dla niego . [...]
[...] potrzebuje pomocy w temacie dopingu. Ankiete w miare wypelnilem. Jesli cos zle, to poprawcie mnie. Po przeczytaniu waszych postow postaram sie na nie odpowiedziec. Tak jak w ankiecie chcialem nabrac na masie w miare przyzwoitej. Prosze o rade!Jakie ssa beda dobre dla mnie w celu zbudowania tej masy jak i rowniez w co na chwile obecna warto [...]
Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]
[...] tłuszczu) ciała. Mam 32 lata , 182 cm wzr i ok 105 kg wagi. Moja budowa ciała jest raczej typu misiowata i mocno zbita. Problem zwłaszcza z tłuszczem w ... (nie wiem jak tą część ciała profesjonalnie nazwać) cyckach i całym obwodzie na tym poziomie. Oczywiście brzuszek też. Dodatkowo mam rozrośnięte uda. Kiedyś grałem w piłkę i chyba [...]
[...] dlatego się nie ważę. Tak to moja waga wahała się od 60 do 63 przy tych naprzemiennych dietach. Teraz nie wiem co robić. Zawsze działo się tak, że trzymałam dobrą wagę, gdy jakoś mi się przytyło parę kilo przechodziłam na dietę i szybko wracałam do normy...teraz dietowanie nie działa tak jak zawsze. Co zrobić żeby zmobilizować organizm do [...]
witam od dluzszego czasu mam problem ze wzrokiem. Widzę dosyć niewyraźnie cały czas mam plamki przed oczami takie jak te które nam się pojawiają przy patrzeniu na żarówkę i mróżę przy tym oczy. Nie są one aż tak wyraźne i intensywne ale bardzo przeszkadzają. Pojawiają się one zaraz po wstaniu z lóżka tzn ogólnie razi mnie światło dzienne i każde [...]
czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]
Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.
